Sport

Cum să slăbeşti rapid pe banda de alergare? Iată câteva sfaturi esenţiale

Cum să slăbeşti rapid pe banda de alergare? Iată câteva sfaturi esenţiale

Lupta impotriva kilogramelor in exces este una pe care o ducem zilnic, fie cu diete alimentare, fie cu programe de exercitii sau tot felul de metode medicale.

Activitatea sportiva, insa, este cel mai bun aliat pe care il poti avea, astfel incat mersul pe jos sau alergatul te pot ajuta sa iti imbunatatesti foarte rapid starea generala de sanatate si aspectul corpului.

Fiindca lipsa timpului este o foarte mare problema cu care ne confruntam, o banda de alergare folosita in confortul propriei locuinte este alegerea optima pentru a-ti asigura conditiile necesare antrenamentelor zilnice. Multumita eficientei ridicate, acest aparat fitness este folosit de milioane de persoane din intreaga lume.

Determinarea si perseverenta joaca un rol foarte important in atingerea obiectivelor fitness pe care ti le impui, astfel ca va trebui sa respecti frecventa recomandata a antrenamentelor si sa iti modifici corespunzator stilul de viata si obiceiurile alimentare.

Cu cat esti mai atent si mai concentrat asupra scopului, cu atat mai repede te vei bucura de rezultatele dorite. Pe langa alimentatie, perioadele de odihna si programul saptamanal de exercitii pe banda de alergare, exista foarte multe lucruri care te pot trage inapoi, de cele mai multe ori fara sa realizezi acest lucru.

Daca ti-ai achizitionat recent o banda alergare sau vrei sa te asiguri ca faci totul ca la carte in lupta impotriva caloriilor, continua sa citesti acest articol pentru a descoperi 5 aspecte care influenteaza eforturile tale pe banda de alergare.

Postura si pozitionarea

Chiar daca miscarile implicate in alergare sunt naturale, va trebui sa te asiguri ca ai o postura corecta pentru a beneficia de efectul maxim al efortului tau. In timpul alergarii, mainile trebuie balansate pana la nivelul ochilor si indoite la un unghi de aproximativ 90 de grade. In plus, trebuie sa fii atent la pozitionarea pe suprafata de alergare. Daca te afli prea in fata sau prea in spate, pasii vor fi prea mici sau talpa nu va fi rulata complet, astfel incat cea mai buna pozitionare este pe mijlocul benzii.

Respiratia

Printre cele mai intalnite greseli pe banda de alergare este incercarea de a alunga plictiseala vorbind la telefon sau cu o persoana din apropiere. In primul rand, daca simti ca te plictisesti pe durata antrenamentelor, este clar ca nu soliciti corpul asa cum ar trebui si, practic, nu faci decat sa-ti pierzi timpul. Daca te antrenezi corect, vei observa ca ritmul respiratiei este foarte important in sustinerea efortului pe care il depui. Astfel, incearca sa eviti discutiile la telefon sau cu persoana de langa tine.

Inclinatia

Cum era de asteptat, ritmul in care arzi caloriile este dictat de efortul depus in timpul exercitiilor pe banda de alergare. Pentru a continua si accelera procesul de slabire, mareste saptamanal inclinatia benzii si solicita musculatura din ce in ce mai mult. In plus, alergarea sau mersul rapid pe o suprafata inclinata iti ofera si posibilitatea intensificarii efortului din zona fundului, avantaj suplimentar de care ai putea profita oricand.

Programul de exercitii

Majoritatea modelelor de banda de alergare iti pot oferi o multitudine de antrenamente structurate pe diverse grade de efort si obiective vizate. Daca vrei sa mentii constant interesul si entuziasmul pentru activitatea sportiva, diferitele programe din consola aparatului fitness iti pot veni in ajutor. In cazul in care cauti o provocare, poti alege unul dintre antrenamentele de tip HIIT sau Tabata, bazat pe intervale de efort variabil. Aceste exercitii pe banda de alergare iti vor solicita la maximum corpul si vor accelera arderea caloriilor si, implicit, ritmul de slabire.

Evitarea accidentarilor

Evident, cel mai mare pas inapoi ar fi o accidentare care sa te tina departe de banda de alergare pentru cateva saptamani sau chiar luni. Pentru a preveni evenimentele nedorite, nu uita sa te incalzesti inainte de fiecare antrenament (alergare usoara – 5 minute) si sa ai o perioada de revenire (alegare usoara si stretching) la finalul fiecarei sesiuni. In plus, asigura-te ca ai setat inclinatia suprafetei de alergare la un grad, astfel incat sa previi accidentarile la nivelul gambei si sa simulezi conditiile de alergare din exterior.

Daca vrei un ajutor de incredere in lupta contra caloriilor, intra pe Sport-Mag.ro si profita de reducerile de toamna la gama variata de benzi de alergare, aparate fitness si echipament sportiv! Pe langa un raport excelent calitate-pret, vei beneficia si de servicii de calitate ce privesc livrarea, garantia si intretinerea produselor comandate.



Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Site creat de