În prezent, tot mai mulți oameni devin conștienți de importanța gestionării eficiente a bugetului destinat alimentației zilnice, având în vedere creșterea constantă a prețurilor. Cu toate acestea, ar fi neînțelept să compromiți calitatea ingredientelor pe care le achiziționezi, deoarece, cu un plan bine structurat, poți savura mese sănătoase fără a depăși limita bugetului. În rândurile ce urmează, îți vom dezvălui trei secrete esențiale care te vor ajuta în acest demers.
Iată 3 pași spre a-ți crea o dietă sănătoasă și accesibilă ca preț:
1. Fă-ți mereu o listă de cumpărături
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a economisi bani la cumpărături și de a te asigura că nu cumperi alimente inutile este să ai mereu o listă de cumpărături bine organizată. Atunci când mergi la supermarket fără o planificare prealabilă, e foarte ușor să te lași tentat de produse de care nu ai nevoie sau care nu sunt sănătoase. Începe prin a concepe un plan de masă pentru întreaga săptămână și notează ce ingrediente ai nevoie. Încearcă să prioritizezi alimentele integrale, neprocesate, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe, care sunt mai sănătoase și mai accesibile ca preț pe termen lung. Consultă site-ul Auchan pentru a te bucura de ultimele oferte la produsele pe care le îndrăgești, iar astfel poți comanda tot ce ai nevoie simplu și eficient. Făcând cumpărături mai organizate, vei economisi timp și bani, iar mesele tale vor fi mai nutritive.
2. Fii inventiv cu ce ai în frigider pentru a reduce risipa alimentară
Este ușor să uiți de resturile de mâncare sau de ingredientele rămase în frigider, dar aceste resurse sunt esențiale pentru a reduce risipa alimentară și a economisi bani. În loc să arunci alimentele care par că și-au pierdut prospețimea, folosește-ți creativitatea și găsește moduri de a le transforma în noi preparate. De exemplu, legumele rămase pot fi transformate într-o supă, salată sau chiar într-un smoothie, iar carnea gătită poate fi reutilizată în diverse preparate la cuptor sau tocănițe. În cazul în care ai rămas cu fructe foarte coapte, le poți folosi pentru prăjituri, compot sau chiar pentru îndulcirea naturală a smoothie-urilor. Astfel, vei putea profita de fiecare aliment pe care l-ai cumpărat și nu vei mai simți că arunci banii la gunoi.
3. Cumpără alimente de sezon și în cantități mai mari
Alimentele de sezon sunt, de obicei, mai ieftine și mai nutritive, deoarece nu trebuie transportate pe distanțe lungi și nu necesită mulți conservanți pentru a rezista. În plus, de cele mai multe ori, acestea sunt și mai gustoase și foarte bogate în nutrienți. Pe lângă acest lucru, ai mai putea cumpăra alimente în cantități mai mari pentru a te bucura de un preț mai mic. De exemplu, atunci când achiziționezi alimente de bază, cum ar fi orezul, fasolea, pastele sau cerealele integrale, optează pentru cantități mai mari deoarece acestea pot fi depozitate pentru perioade mai lungi, iar de cele mai multe ori vei beneficia de un preț mult mai mic pe unitate.
Reține că o dietă sănătoasă nu ține cont de limite. Ține cont de sfaturile de mai sus și bucură-te de mese delicioase și sănătoase la un preț accesibil.
Poză de tomateoignons pe Pexels.com
