Uncategorized

12 lucruri pe care le fac oamenii de succes inainte de micul dejun

Daca trebuie sa se intample, trebuie sa intample de la bun inceput” spune Laura Vanderkam – autoarea cartii „What the Most Successful People Do Before Breakfast„.

Cei dintre noi care au reusit sa gaseasca succesul profesional si sa aiba o viata activa sunt de acord cu aceasta teorie. Acestia isi propun ca in primele ore ale zilei sa se ocupe de activitatile lor prioritare, inainte ca problemele si cerintelor oamenilor cu care lucureaza sau traiesc sa apara.

Stiinta sustine aceasta teorie. Vanderkam il citeaza pe celebrul profesor Roy Baumeister, din cadrul Universitatii de Stat din Florida, care spune ca vointa este un muschi care oboseste de la suprasolicitare. Trezitul devreme ofera o doza suplimentare de vointa, iar oamenii tind sa fie mai optimisti si pregatiti sa faca fata provocarilor.

Lista celor 12 lucruri pe care oamenii de succes le fac inainte de micul dejun:

Se trezesc devreme

alarma ceas pat somnOamenii de succes stiu ca timpul este pretios. Timpul acestora este cu usurinta consumat de apeluri telefonice, sedinte si crize care apar la birou sau la locul de munca. De aceea, acesti oameni se trezesc inainte ca Soarele sa rasara ca sa aiba timp pentru ei si pentru proiectele prioritare.

Intr-un sondaj la care au raspuns 20 de directori ai unor mari companii ale lumii se arata ca 90% dintre acestia se trezesc inainte de 06:00 in week-end. CEO-ul PepsiCO, Indra Nooyi, se trezeste la 4 dimineata si este in birou la ora 7.

Directorul Disney, Bob Iger, se trezeste la 04:30 ca sa citeasca, iar CEO-ul Square, Jack Dorsey, se trezeste la 05:30 pentru a alerga.

Fac miscare inainte sa inceapa munca

alergat dimineata

Cea mai importanta activitate, din timpul diminetii, a oamenilor bogati si puternici este miscare: fie alergatul, fie mersul la sala sau inotul.

CEO-ul Xerox, Ursula Burns, isi programeaza o ora de exercitii care incepe la ora 06:00 (de doua ori pe saptamana. Directorul Christie, Steve Murphy, face yoga in timpul diminetii, iar proprietarul Starwood Hotels, Frits van Paasschen, aleaga o ora in fiecare dimineata la 05:30.

Acestia sunt oameni incredibil de ocupati„, spune Vanderkam. „Daca isi fac timp pentru miscare, cu siguranta acest lucru este important„.

Lucreaza la proiecte de afaceri prioritare

laptop om de afaceri noapteaOrele linistite si silentioase ale diminetii pot fi timpul ideal pentru a va focusa pe munca importanta, fara a fi deranjat. Mai mult, munca la un anumit proiect in zorii zilei va va capta toata atentia si va veti putea concentra mult mai bine.

Vanderkam foloseste exemplul strategului de afaceri Debbie Moysychyn care avea atat de multe intalniri si sedinte, incat nu mai credea ca poate sa faca si altceva. Astfel, s-a gandit ca trezitul devreme poate fi folosit ca timp pentru a rezolva proiecte importante. Acum se trezeste in fiecare dimineata la 06:30 si isi poate duce la capat toate activitatile.

Lucreaza la un proiect personal (hobby)

notite caietMunca la un roman sau pictura pot fi cu usurinta amanate daca va aflati in fiecare zi in sedinte si intalniri. De aceea, multi oameni de succes isi dedica o ora proiectelor persoanele inainte ca ziua de munca sa inceapa.

Profesorul de istorie Charlotte Walker-Said spune ca isi petrece orele dintre 6 si 9 dimineata scriind o carte despre religia din vestul Africii. Astfel, ea reuseste sa citeasca articole si materiale despre acest subiect, inainte sa isi preia responsabilitatile la Universitatea din Chicago.

Petrec timp pretios cu familia

Se poate sa ratam cina in familie, insa nu este o regula care spune ca trebuie neaparat sa iei masa cu cei dragi numai in timpul serii, spune Vanderkaam. Unii oameni de succes se folosesc de dimineti pentru a petrece timp pretios cu familia, ori sa le citeasca povesti copiilor in timp ce le gatesc micul dejun.

Judi Rosenthal, om de afaceri din New York, i-a povestit lui Vanderkam ca atunci cand nu calatoreste, isi dedica diminetile, in totalitate, fiicei ei. O ajuta sa se imbrace, sa faca patul si, ocazional, picteaza sau desenea. De asemenea, pregatesc mic-dejunul si discuta pe diferite subiecte. Judi numeste cele 45 de minute „cele mai pretioase momente din acea zi”.

Au grija de relatia cu partenerul de viata

cuplu pat

Cel mai probabil, seara sunteti obosit din cauza activitatilor, iar timpul si energia pot fi irosite cu preparatul cinei. De aceea, oamenii de succes se ocupa de relatia cu sotul/sotia in cadrul unui ritual de dimineata.

Mai mult, asa cum Vanderkam se intreaba, ce poate fi mai bun decat sexul de dimineata care iti da energia pentru intreaga zi? Pana la urma, sexul regulat te face mai inteligent, mai increzator si arde calorii.

Chiar daca nu se poate in fiecare dimineata, multe cupluri se folosesc de trezitul devreme pentru a discuta pe absolut orice tema.

Intalniri la cafea

Mai ales daca vrei sa ajungi acasa pentru cina, diminetile pot fi folosite pentru intalniri cu oameni la cafea sau mic-dejun. Mai mult, astfel de intalniri sunt mai putin obositoare decat pranzurile sau petrecerile de tip cocktail care au loc in timpul zilei.

Cristopher Colvin, avocat si antreprenor din New York, a infiintat un grup de astfel de intalniri pentru studentii Ivy League. In majoritatea zilelor acesta se trezeste la 5:30, isi plimba cainele si citeste, insa in fiecare miercuri ia parte la intalnirea la cafea si mic dejun cu studentii Ivy League. „Ma simt mai bine si mai creativ in timpul diminetii” i-a povestit autoarei Vanderkam.

Mediteaza pentru a-si elibera mintea

Inainte sa plece spre munca, oamenii de succes isi dedica timp pentru practici spirituale precum meditatia sau rugaciunea pentru a-i pregati de stresul zilei.

Manisha Thakor, fondatorul MoneyZen Wealth Management, practica meditatia transcedentala pentru a-si elibera mintea. Aceasta face doua sesiune de cate 20 de minute pe zi – prima inainte de mic dejun si a doua in timpul serii.

Isi noteaza lucrurile pentru care sunt recunoscatori

notite 1

A arata recunostinta este o alta metoda de castiga incredere in sine si de a forma o perspectiva clara inainte de a pleca la birou. Scriind numele oamenilor, locurilor sau oportunitatile pentru care esti recunoscator iti ia doar cateva minute, insa poate face diferenta.

Directorul farmaceutic Wendy Kay i-a povestit lui Vanderkam ca ii place sa isi petreaca cateva minute din timpul diminetii ca sa „exprim recunostinta, sa cer ghidare si sa fiu deschisa insipratiei„. Cand ajunge la munca, aceasta are o viziune clara pentru munca si echipa ei.

Isi fac planuri si strategii cat timp sunt odihniti si relaxati

afacere

Programarea zilei, saptamanii sau a lunii este un truc important pentru a te mentine pe drumul cel bun, chiar si atunci cand simti ca iti este greu. Folosirea diminetilor pentru a gandit si a pune ideile cap la cap te ajuta sa iti prioritizezi obiectivele din acea zi.

Profesoara de finante Christine Galib se trezeste la 05:00 in week-end si face exercitii, citeste versete din Biblie si isi revizuie sarcinile. Acest ritual o ajuta sa isi fac zilele mult mai usoare.

Isi verifica emailul

Oamenii de succes isi incep ziua citind email-urile primite. Acesta pot raspunde la mesajele urgente, care au nevoie de un raspuns imediat. De asemenea, acestia isi folosesc diminetile pentru a trimite email-uri importante, deoarece se pot concentra mult mai usor.

De exemplu, Gretchen Rubin, autoarea cartii „The Happiness Project” se trezeste in fiecare dimineata la ora 06, in timp ce familia ei se trezeste la 07. In acest timp, ea isi urata inbox-ul, isi programeaza ziua si citeste ultimele noutati. Rezolvarea acestor saricini o ajuta sa se concentreze mai bine inainte sa treaca la proiectele importante.

Citesc stirile

Majoritatea oamenilor de succes citesc ultimele noutati inainte sa serveasca micul dejun. Fie ca citesc ziarele, blogurile sau postarile de pe Twitter acesta este un ritual practicat de astfel de oameni.

De exemplu, CEO-ul GE, Jeff Imment, isi incepe ziua cu un antrenament cardio si apoi cinteste stirile si se uita la TV.

Pana la momentul in care vor ajunge la munca, acestia au deja o idee cu privire la ceea ce se intampla in lume. Apoi, pot sa treaca la treaba pentru a schimba lucrurile in bine.

source: BusinessInsider



Lasă un răspuns

Site creat de